¿Te sientes estresado y no sabes que hacer? ... y si cambiaras tu punto de vista?
Soy counsellor gestalt y mi misión es ayudar la gente a ayudarse para que se sienta cada dia mas feliz y sana. En los últimos 11 años he trabajado a contacto con personas estresadas y desde 3 años he empezado a investigar sobre cuanto el estrés pueda verdaderamente incrementar las posibilidades de enfermarnos. Un estudio realizado en EEUU sobre el estrés, mencionado por la famosa Kelly McGonigal, confirmó lo que desde tiempo estaba sospechando. Los investigadores preguntaron a 30.000 adultos cuanto estrés habían experimentado en el ultimo año y también preguntaron si creían que el estrés es prejudicial para la salud. Después de un año chequearon los datos de fallecimiento: para quienes experimentaron mucho estrés en el año anterior el riesgo de muerte se incrementó en un 43%, pero solo fue cierto para las personas que también creían que el estrés es prejudicial para la salud. Los individuos que experimentaron mucho estrés, pero no veían al estrés como algo nocivo, no tuvieron más probabilidades de morir. De hecho, tuvieron el menor riesgo de muerte en todo el estudio, incluyendo a las personas que habían tenido relativamente poco estrés. Incluyendo a las personas que habían tenido relativamente poco estrés los expertos en 8 años de investigación descubrieron que fallecieron prematuramente 182.000 americanos, no de estrés, sino por creer que el estrés es malo para la salud.
Es lugar común decir que el estrés es malo para la salud pero mi experiencia, los datos de las investigaciones oficiales e el cambio del punto de vista me hacen afirmar que el estrés puede ser saludable. A cambiar de opinión sobre el estrés, podemos cambiar sus efectos sobre nuestro cuerpo y las respuestas defensivas.
Cuales son las señalas de estrés? El corazón latiría rapidamente, empieza una taquicardia, aumenta la sudoración y la respiración rehace mas rapida. Interpretamos estas síntomas como ansiedad o una activación fisiologica relacionada con la presión. Que pasaría, si en lugar de interpretar estos cambios físicos como consecuencias somáticas del estrés, los vieran como signos de que el cuerpo se carga de energia? Eso es exactamente lo que se les dijo a los participantes de uno estudio realizado en la Universidad de Harvard. Antes que tuvieran la prueba de estrés social, les enseñaron a repensar su respuestas al estrés como provechosa. La taquicardia esta preparando el cuerpo a la acción, la respiración mas rapida permite de hacer llegar mas oxigeno al celebro y el sudor es una simple reacción a el trabajo que esta realizando nuestro cuerpo. Cuando los participantes vieron la respuesta como algo de útil, sus vasos sanguíneos permanecieron relajados, el corazón aun les latía con fuerza, lo hacia con un perfil cardiovascular mucho mas saludable, haciendo aparecer el episodio de estrés un momento de alegría y coraje. Creo que será fácil entender, lo que revela la nueva ciencia del estrés, este unico cambio biologico pueda determinar la diferencia entre tener un ataque al corazón inducido por estrés a los 50 años y vivir bien hasta los 90 años.
Como counsellor me gustaría prepararlos mejor antes lo estrés, sin deshacerme del estrés.
El cuerpo simplemente envía mensajes que es importante entender, sentir y mas de todo reconocer. El padre de la gestalt hablaba de auto regulación organica, vale a decir la capacidad intrinseca en el hombre de mantener un bueno estadio de salud usando sus propias herramientas naturales. Vivir la salud significa reconocer y gestir las propias contradicciones internas y los conflictos, aceptando la alegría e el dolor como polaridades inseparables de la vida. Podemos pensar a la síntoma como a una aleada que se pega a nosotros con toda su potencia, hasta que no estamos suficientemente equipado para afrontar su mensaje. Cada counsellor, dependiendo de su especialidad, puede sugerir técnicas e ejercicios para favorecer el equilibrio, centrando la atención sobre la parte sana.
Quiero aclarar que ser counsellor, traducido en español consejero, no es un trabajo fácil. No significa simplemente aconsejar, nos comprometimos a dar la oportunidad a nuestros clientes de explorarse para considerar con la adecuada atención su propia ansia e estrés. Las personas que tienen dificultades a reconocer los mensajes que el cuerpo envía, son ayudadas a través de técnicas, como por ejemplos las artes, que facilitan el proceso de “toma de consciencia” del cuerpo, de nuestras capacidades y limitaciones. Después de eso es posible examinar en el aquí e en el ahora; es decir los sentimientos, la palabras y los hechos que provocan un aumento de la tensión, para luego seguir con la búsqueda de las estrategias eficaces e eficientes, con el objetivo de lograr lo que verdaderamente queremos. El counsellor gestalt no arregla nada, simplemente favorecer la abertura mental que permite de ver con los ojos las potencialidades de la realidad.
referencia foto: act-fisicas-estilos-salud.blogspot.com